Утренняя зарядка для тех у кого уж совсем-совсем нет времени

1. Глубокие приседания с поднятыми вверх руками — 10-15 раз.

зарядка

2. Выпады с выпрыгиванием, при этом руки за голову — 5 раз.

зарядка3. Баланс на одной ноге (задержаться на 5 вдохов-выдохов) — 5-6 раз с каждой ноги

зарядка

4. Отжимания из положения упор лежа — 5-6 раз.

зарядка

5. Переход из упора лежа в упор присев и обратно — 12-15 раз.

 

 

 

 

зарядка6. Шаги вперед ногами поочередно из упора лежа — 20-30 раз каждой ногой

зарядка

 

 

7. Поднимание поочередно накрест руки и ноги, лежа на животе — 10-15 раз.

зарядка

 

 

 

 

Пост!