Синдром хронической усталости (СХУ)

синдром хронической усталостиЧто же это за такое явление — синдром хронической усталости? Некоторые доктора относятся к этому понятию  как к серьезному диагнозу, требующему лечения, другие же напрочь отрицают его как явление, называя обычной совокупностью психологических проблем, разновидностью депрессии. Человек же, подвергающийся этой проблеме, чувствует, что его жизнь превращается в сущий кошмар, когда даже проснувшись от полноценного восьмичасового сна, чувствуешь себя так, вроде разгрузил вагон кирпичей, а затем еще написал пару контрольных по высшей математике. Жизнь полностью теряет свои краски, а ее смысл сводится к одной тезе: «Как жутко я устал(-а)!»
И моральные, и физические ощущения сродни тем, которые человек испытывает после изнуряющей продолжительной болезни. Только продолжаться этот кошмар может даже не месяцы, а годы. И в наше неспокойное время все больше и больше людей не выдерживают психоэмоциональных нагрузок, диктуемых бешеным ритмом жизни, а перегруженная нервная система переходит в авральный антикризисный режим. Организм тут же реагирует снижением имунитет, раздражительностью, бессонницей, апатией и сбоями в памяти, скорости мышления и терморегуляции.
Чтобы быстро распознать этого опасного и коварного врага нужно обратить внимание на ряд основных, второстепенных и объективных симптомов.

ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ
1. Изнуряющая усталость, не проходящая даже после продолжительного отдыха, не покидающая  несколько месяцев.
2. Отсутствие заболеваний, объясняющих подобное состояние.

ВТОРОСТЕПЕННЫЕ СИМПТОМЫ
1. Частое ощущение легкого озноба.
2. Воспалительные заболевания носоглотки.
3. Чувствительность подмышечных и шейных лимфоузлов.
4. Слабость в мышцах или затвердение мышц воротниковой или межлопаточной зоны. Возможно также затвердение икроножных или ягодичных мышц.
5. Неспособность восстановить силы после физической нагрузки более чем за сутки.
6. Головокружения или разливающаяся головная боль.
8. Мигрирующая боль в суставах.
9. Затруднение концентрации внимания и памяти, забывчивость, легкие фобии, подавленность, раздражительность дезориентация во времени и пространстве.
10. Любые нарушения сна.
11. Периодически возникающие «мушки» или двоение в глазах. Пожелтение или покраснение глазных яблок, не имеющее под собой другого основания.

ОБЪЕКТИВНЫЕ СИНДРОМЫ
1. Наличие субфебрильной температуры
2. Неэкссудативный фарингит.
3. Увеличение лимфатических узлов.

О наличии диагноза можно достоверно говорить если наблюдается совокупность двух симптомов основных и восеми второстепенных или двух основных, шести второстепенных и двух объективных.
В случае определения СХУ как диагноза не стоит отчаиваться, ведь для преодоления этой проблемы имеется ряд средств, включая гомеопатические, способных вернуть вас в нормальное состояние. Несомненно, назначать лекарства и курс должен врач. Но вот ряд гомеопатических препаратов, способных помочь в решении проблемы.
Gelsemium (Гельземиум) — дрожание рук, общая слабость, головокружение, непреодолимое стремление к одиночеству и покою. Очень эффективно для людей почтенного возраста, подверженных стрессам и переутомлению.
Chininum arsenicosum (хининум арсеникозум) — ощущение тяжести в голове, головокружения, изменение цвета конъюнктивы и светобоязнь, переутомление, тревожность, учащенное сердцебиение, покалывание и слабость в мышцах, субфибрильная температура.
Acidum phosphoricum (Ацидум фосфорикум) — особо эффективен для молодых людей. Повышенная утомляемость, нарушение концентрации внимания, плохое запоминание, раздражительность.
Но в основе избавления от проблемы все же должен быть активный отдых и умение посмотреть на свои проблемы со стороны, лучше с высоты мироздания. Нужно понять, что большинство проблем разрешимы и абсолютно не стоят нашего здоровья и сил. Посмотрите на свои «неотложные дела» со стороны, отрешившись от них. Тогда вы сможете не предвзято оценить их преоритетность и приступить к ним без страхов, переживаний и суеты.
Но есть еще и ряд практических советов, способных значительно облегчить СХУ.
Во-первых, не оставляйте на вечер серьезные дела и проблемы, требующие психологических усилий. Лучше прогуляться, заняться небольшими спортивными нагрузками или йогой, уделите внимание хобби, литературе, но не телевизору или компьютеру.
Во-вторых, старайтесь ложиться спать максимально рано в одно и то же время с таким расчетом, чтобы сон продолжался не менее 8 часов. Подъем должен быть так же в одно и то же время.
В-третьих, спать нужно в хорошо проветренной комнате, пусть в ней будет даже слегка прохладно.
В-четвертых, перед сном можно принять контрастный душ, представляя, что смываете с себя весь негатив, который был получен за день, что снимет эмоциональное напряжение и потренирует сосуды.
В-пятых, выходные нужно посвятить только себе-любимому, тому, что доставляет истинное удовольствие и наслаждение, а все проблемы и нагрузки оставлять на будни. Рекомендовано также на выходные отключать телефоны, компьютеры и даже телевизоры.
Кроме того, можно попринимать витаминные комплексы, богатые магнием и витаминами группы В и С. Хороша медитация.
Бешеный ритм нашей жизни просто таки требует того, чтобы мы иногда брали тайм-аут и наслаждались просто своим существованием, природой и общением с близкими дорогими людьми.

 

Пост!