ЛЕСЕНКА — метод похудения

лесенкаДанный метод похудения характерен тем, что, абсолютно без стресса для организма, производя только оздоровительный и общеукрепляющий эффект, поможет расстаться с 3-7 кг лишнего веса, которые если и вернутся, то очень не скоро. Рассчитан он всего на 5 дней, повторить можно через 1 месяц. Принцип таков, что за 5 дней происходит поэтапно очищение (первая ступенька), восстановление (вторая ступенька), укрепление (третья ступенька), стабилизация (четвертая и пятая ступенька) организма. С точки зрения мотивационного процесса, данная система символизирует поднятие по ступенькам как бы лестницы успеха, что играет немаловажную роль в психологическом направлении. А если все таки произошёл срыв, то не стоит отчаиваться, нужно просто начать все сначала, понимая, что на преодоление проблемы лишнего веса нужно сделать всего 5 шагов.
При прохождении всех ступенек рекомендуется употреблять неограниченное количество воды.

1 СТУПЕНЬКА — ОЧИЩЕНИЕ:
Происходит ускорение обменных процессов, избавление от зашлакованности, солей и токсинов, подготавливающее организм к использованию резервных жировых накоплений.
На этой ступеньке (в этот день) рацион состоит только из яблок в количестве до 1 кг по одному при сильном чувстве голода. Пектин, содержащийся в огромном количестве в яблоках, снижает аппетит, разжижает жировые клетки и существенно усиливает метаболизм. Степень разжижения жиров и выведения продуктов липидного распада будет зависеть от количества выпитой жидкости, поэтому на данном этапе нужно выпить не менее 2-х литров чистой воды.
Кроме того нужно через каждые два часа принять по 1-2 таблетки активированного угля (всего от 6 до 10 таблеток, из расчета 1 таблетка на 10 кг веса). Именно он, в тандеме с водой, будет выводить из организма шлаки и токсины.
Эта ступенька позволит избавиться от одного до двух кг веса.

2 СТУПЕНЬКА — ВОССТАНОВЛЕНИЕ:
После проведения тотального очищения кишечник лишается и полезных бактерий, необходимых для нормально жизнедеятельности. Поэтому необходимо провести насаждение бифидобактерий, которые в большом количестве содержатся в кисломолочных продуктах. Именно они производят противобиотоническое и восстанавливающее действие на микрофлору. После проведения очищающих процедур их благотворное действие усиливается в несколько раз. В этот день рацион состоит из 1 л с низкой жирностью или обезжиренного кефира и до 600 г нежирного творога, возможно с мятой или ванильным сахаром.
Эта ступенька оставляет за собой примерно 1 кг.

3 СТУПЕНЬКА _ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ:
Во избежание проявления апатичности и вялости организм нужно пополнить глюкозой. Ведь именно гликоген провоцирует распад жировых клеток. Да и дополнительный прилив энергии пойдет вам только на пользу.
Рацион состоит из компота из сухофруктов в количестве 2 л, заправленном двумя столовыми ложками меда и 300 г изюма из темных сортов винограда, кураги или чернослива.
На этой ступени отвес небольшой — до 500 г.

4 СТУПЕНЬКА — СТРОИТЕЛЬНАЯ:
В этот день нужно уделить должное внимание регенерации клеток и восстановлению баланса микроэлементов.
Рацион состоит из 500 г отварного нежирного мяса птицы (куриная грудка без шкурки) немного заправленная очень малым количеством соли, что даст организму необходимый для строительства клеток белок, и неограниченного количества зелени, восстанавливающей недостаток необходимых микроэлементов.
Отвес — до 1,5 кг.

5 СТУПЕНЬКА — ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ:
На этом этапе организму необходима клетчатка, определяющая отрицательный энергетический баланс, так как именно на переваривание клетчатки нужно количество энергии намного больше, чем клетчатка способна дать. Также клетчатка, как своеобразная щетка, вычистит из кишечника продукты белкового распада, полученные в результате действия предыдущей ступеньки.
Рацион этого дня состоит из 200 г овсяных хлопьев без соли и сахара, сваренных исключительно на воде и до 1 кг сырых фруктов или овощей, содержащих большое количество клетчатки (бананы, яблоки, морковь, огурцы свежие). Можно сделать салат из свежих овощей, заправив капелькой оливкового масла.
Отвес составит до 1,5 кг.
Необходимо заметить, что наличие хронических заболеваний требует дополнительной консультации лечащего врача перед применением этого метода похудения.

 

Пост!