Краткое изложение принципов системы здорового сбрасывания веса Екатерины Миримановой «Минус 60″

Одна из самых действенных систем, гарантирующих стопроцентное похудение не зависимо от необходимого количества сбрасывания килограмм — система Екатерины Миримановой под авторским названием «Минус 60″. Эта система достаточно проста в осмыслении и применении, очень комфортна тем, что не нужно себя ограничивать ни в количестве, ни в разнообразии продуктов. Можно абсолютно все. Ограничения существуют только по времени. Нужно отметить, что система не является мгновенным средством: для достижения цели,  ее нужно принять как новый образ жизни в отношении питания. Етественно, чем больше нежелательных килограммов на теле, тем скорее будет наступать их таяние. Важно отметить, что система очень эффективна как для молодых здоровых людей, так и для людей почтенного возраста, даже употребляющих гормональные препараты и страдающих существенными нарушениями обмена веществ. Поощряется прием поливитаминных средств с минералами.
ЗАВТРАК
Следует сразу заметить, что если первый завтрак происходит до 8 часов утра, то обязательно должен быть еще и второй завтрак. Причем именно утренний прием пищи является основным. До 12 часов можно есть абсолютно все. Автор предлагает отказаться только от употребления молочного шоколада, мотивируя это тем, что лучше постепенно изменить свои пищевые привычки в отношении потребления бесполезных сладостей. Рациональнее и полезнее заменить молочный шоколад черным. Но, если вам заблагорассудится на завтрак съесть целый торт с масляным кремом, мороженым, сливками и шоколадом, и если он в вас поместится — зеленая улица, дерзайте! Если хочется ужасно вредной жареной картошки с жирной свиной отбивной — вперед! Такое демократическое отношение к еде значительно облегчает необходимость пережить ограничения. Ведь когда ваши домашние с  наслаждением уплетают какую либо невероятно калорийную и вредную вкусняшку, вы можете абсолютно спокойно и философски взирать на такое гастрономическое обольщение, понимая, что главное успеть спрятать кусочек для себя, который завтра утром будет вами абсолютно законно съеден без вреда для процесса постройнения.
Отдельное внимание нужно уделить питьевому режиму. Вам необходимо научиться пить воду. Именно научиться, потому, что люди, склонные к тучности, чаще всего обходятся без обычной чистой воды, заменяя ее соками, чаями, кофе и другими напитками. Хорошо, если вы можете выпить свободно в день 2 литра чистой воды, но если вам это сложно — пейте понемногу. Постепенно вы привыкните к употреблению большого количества воды, оно даже станет для вас необходимым. Не забывайте пожалуйста, что при похудении чтобы кожа не обвисала на теле как большой по размеру наряд, ее нужно достаточно увлажнять изнутри. Тогда она будет эластичной настолько, чтобы утягиваться по размеру тела, не оставляя растяжек. А напитки, содержащие сахар или мед, употреблять можно только до 12 часов. От газированных же необходимо отказаться совсем.
Перекусы допустимы, но только фруктами и овощами, которые ниже приведены как разрешенные после 12-ти. Остается сказать, что завтрак — это не беспрерывное употребление пищи с самого утра и до 12 часов. Приемов пищи в день должно быть 3 или 4 для тех , у кого первый завтрак происходит до 8 часов утра.
ОБЕД
Этот прием пищи должен происходить не позднее 14 часов. В это время уже имеются некоторые ограничения. Например категорически запрещен хлеб и напитки, содержащие сахар и мед, кондитерские изделия, а также блюда которые подвергаются обжариванию на любом жире. Подробнее обеденный рацион расписан в приведенной ниже таблице.

обед

 

 

 

 

 

 

 

 

УЖИН
Этот прием пищи должен состояться не позднее 18 часов. Ограничения этого приема уже более значительны. Алкоголь — табу. Подробнее расписано в приведенной таблице.

ужин
Необходимо остановиться на том моменте, что именно по вечерам, как правило, происходят различные торжества, которые принято сопровождать богатым приемом пищи. Чтобы не чувствовать в кругу приглашенных неуютно, автор рекомендует захватить с собой бутылочку сухого красного вина и допустимый бокал вина соединить с употреблением нескольких кусочков сыра.
Если же вы просто не успели поужинать до 18-00, то этот прием пищи должен быть пропущен. Но для правильного процесса постройнения это не очень хорошо, поэтому такие пропуски должны быть достаточно редкими.
Если вы находитесь на работе до 18-00 или позже, значит выделите себе 10 минут на работе, чтобы поужинать. Ужин, как вы уже заметили по таблице, это достаточно скромный прием пищи, которому не требуется большого количества времени.
Ознакомившись, вы понимаете, что данная система соответствует старому доброму постулату: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Осталось привести таблицу общих рекомендаций:

общие правила

 

 

 

 

 

 

 
Немного остановлюсь на уходе за телом и физической нагрузке.
Физкультура очень рекомендована, так как именно она служит серьезным ускорителем для обмена веществ. Ниже приведена таблица упражнений, рекомендованных автором системы.

зарядка

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
Требуется также дополнительное увлажнение кожи в виде нанесения увлажнительных кремов и лосьонов на тело для стимулирования эластичности кожи.
СТРОЙНЕЙТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!

Пост!