Как контролировать некоторые негативные эмоции

эмоцииЭмоции — одна из самых важных составляющих нашего существования. В некоторых случаях они становятся нашими помощниками в восприятии и самовыражении, а иногда становятся злейшими врагами. Существует расхожая мысль, что лучшие эмоции — дозированные. Но бесконечно заниматься дозированием мыслей и переживаний практически невозможно. Тем более, что постоянное удерживание негатива внутри может привести к достаточно неприятным последствиям: депрессиям, физическим недомоганиям, возникновению внутреннего конфликта.
Конечно, не возможно требовать от человека, которого постигла беда, обуздать печаль и грусть. Бывают ситуации, когда негативные эмоции являются нормальной реакцией психики на событие или ситуацию. Такие моменты человек должен просто пережить. Такова наша жизнь. Но для живых все равно взойдет солнце и в большинстве случаев жизнь продолжится, принося новые события и впечатления, а вместе с ними и эмоции.
Поговорим о другом, о том, когда человек сталкивается с чередой неприятностей, которые просто меняют его характер далеко не в лучшую сторону.
Состояние постоянной раздраженности, частое желание сорваться на ком-то или чем-то, эмоциональный перебор говорит о том, что есть какая то проблема, которую не нужно загонять внутрь себя, ее нужно принять, осмыслить и побороть. Иначе раздражительность может стать нормой поведения. А для окружающих это симптом внутренней незащищенности, неуверенности в себе, слабости, что может сыграть в жизни злую роль.
Для преодоления негатива нужно постараться уяснить, что жизнь — не война, а окружающие — не враги. У каждого негатива есть вполне реальная причина, и бороться нужно не со всем миром, а только с тем, что конкретно раздражает и мешает строить спокойные ровные отношения с миром.
Один из способов побороть этого врага — отнестись к нему с юмором или изменить свое отношение к проблеме. Для этого проблему мысленно нужно довести до абсурда и принять всю ее новые очертания или комичность.
Кроме того нужно помнить, что сильный человек всегда спокоен и уверен в себе, поэтому можно пойти от противного: искусственно почувствовать себя сильнее обстоятельств, успокоиться и уверенно повернуться в сторону решения ситуации.
Если же негатив исходит из внешнего воздействия: грубости и хамства, то в данную ситуацию важно не втянуться. Не войти в контакт, не встречаться глазами с провокатором, просто сконцентрироваться на своей ситуативной тактике и стратегии. Не вестись на провокации, осознавать ответственность за свои слова и действия в сложившейся ситуации. Обидеть человека можно не более того, чем он готов принять в себя обиду. Важно не поддаваться на провокации, отстранено наблюдать за конфликтом, тогда инициаторы его очень быстро потеряют интерес к вам, а вы сохраните и свои нервы, и свое достоинство.
Нужно помнить, что человеческие отношения — это набор правил и если относиться к ним грамотно и рассудительно, то можно достаточно успешно контролировать свое эмоциональное состояние, отфильтровывая все, что может навредить или за что в дальнейшем можно испытывать неловкость.

Пост!