Фейсбилдинг — гимнастика для мышц лица

фейсбилдингНи для кого не секрет как необходимы для тела физические нагрузки. Мускулы требуют постоянных тренировок для того, чтобы чувствовать себя постоянно молодыми и востребованными. В случае потери тонуса мышц и кожа становится дряблой и не привлекательной. Но ведь и лицо также состоит из мышц, которые требуют постоянной тренировки. Именно тренировка мышц лица и называется «фейсбилдинг». С помощью этой замечательной гимнастики мы можем существенно снизить образование новых, а в некоторых случаях и стереть уже имеющиеся морщины, подтянуть веки, подбородок и щеки, придать более четкую форму губам и даже улучшить форму носа.
Вот один комплекс, требующий совсем немного времени, но достаточно эффективный в результате.
1. «Воздушный шарик»
Набрать в рот максимальное количество воздуха и распределить его равно за щеками. Ладошками старайтесь прижать щеки, а губы смыкайте очень плотно, чтобы воздух создавал изнутри сопротивление. Повторить 5 раз по 10 секунд.
Это упражнение помогает откорректировать овал лица, подтянуть щеки.
2. «Внутренний массаж»
Округлить губы в букву «О». Языком изнутри с усилием надавить на щеку и поводить сверху вниз 20 раз. Затем переместить язык за другую щеку и повторить.
Упражнение также направлено на корректировку овала, борьбу с носогубными складками и вторым подбородком.
3. «Перекатывание шарика»
При сомкнутых губах язык с напряжением прижать к внутреннему уголку рта и перекатывать по кругу под верхней губой ко второму уголку, затем под нижней в исходное положение. Повторить по 20 раз в каждую сторону.
Улучшает форму и очертание губ.
4. «Разглаживание»
Очень широко раскрыть рот и губами прикрыть зубы. Пальцами рук проводить разглаживающее движение от межключичной впадины до висков. Проделать примерно 20-25 движений. Расслабить мышцы сделав несколько выдыханий сквозь округленные губы, как при свисте.
Формирует овал лица, разглаживает морщины на шее.
5. «Носик»
Очень широко открыть рот и округлить губы в «О». Кончиком указательного пальца приподнять кончик носа. Затем еще шире раскрыть рот так, чтобы создавалось давление пальца на нос и наоборот. Сделать примерно 40 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы, поддерживающие нос. Таким образом улучшается его форма и даже немного укорачивается за счет подтягивания этих мышц.

Пост!